Cirka-Diána - Álomsegítő

Cirkadián ritmusom olyan, hogy késő este, éjjel vagyok éhes és aktív, egész nap viszont álmos vagyok . 2.30- 3 körül szoktam lefeküdni és nagyon mélyen alszok. Akár délig is tudok aludni, de hétvégén és szünetekben fél 10 körül, máskor 8 kor kelni kell. Ez iszonyú erőfeszítést igényel. Délután is jól esik szundítani,de csak fáradtabb vagyok. Így élek évtizedek óta. Segíthet a gyógyszer? Nem leszek reggel még álmosabb ha fel kell kelni ?
Mekkora a kapszula? Mert sajnos a kapszulákat nem merem lenyelni, csak ha lágyzselatin

Persze csak az egyiket szedem. A rivotrilt mert a frontin nappal szörnyű mellékhatásokat produkált. De szivesen fogadnám ha ajánlaná ezt a gyógyszert helyette.

Ha izzadva kelek fel kicsit szorongok az alvástól akkor is jó lehet? A Frontin és Rivotril gyógyszerek helyett keresnék az alvásomat elősegítő gyógyszert. Ezekre nem akarok ráfüggni nem szedem rég. Ez jó alternativa lehet?